Uma receita deliciosa e fácil de preparar, ao estilo marroquino! Receita adequada durante a gravidez e lactância.
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Receita:
INGREDIENTES (7 porções):
- 2 colheres de sopa de azeite
- 550 g de carne magra de borrego, aos cubos
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, esmagados
- 700 ml de caldo caseiro de borrego ou de galinha
- Raspa e sumo de 1 laranja
- 1 pau de canela
- 1 colher de chá de mel
- 175 g de damascos secos prontos a comer
- 3 colheres de sopa de menta ou hortelã fresca picada
- 25 g de amêndoas picadas
- 25 g de lascas de amêndoas tostadas
- Brócolos cozidos ao vapor e cuscuz para acompanhar
PREPARAÇÃO:
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Aqueça o azeite numa caçarola grande. Adicione a carne de borrego e deixe cozinhar em lume médio a alto durante 3-4 minutos até ficar dourado, mexendo sempre.
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Retire a carne para um prato, usando uma escumadeira.
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Envolva a cebola e o alho na mesma caçarola, e deixe cozinhar durante 5 minutos até amolecerem.
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Volte a colocar a carne na caçarola. Adicione o caldo, a raspa e o sumo de laranja, canela, mel, sal e pimenta a gosto.
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Deixe ferver, em seguida baixe o lume, tape e deixe cozinhar durante cerca de 1 hora.
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Adicione os damascos e 2/3 da menta, e deixe cozinhar durante 30 minutos até a carne de borrego ficar tenra.
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Adicione as amêndoas moídas para engrossar o molho.
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Espalhe o resto da menta e as amêndoas torradas por cima.
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Sirva com cuscuz e brócolos cozidos ao vapor.
Conselho: Para variar, pode substituir o cuscuz por arroz integral.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL POR PORÇÃO:
- Energia: 609 kcal
- Proteínas: 41 g
- Hidratos de carbono: 62 g
- Lípidos: 29 g
- Ferro, fibra, ácido fólico e cálcio
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