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30ª Semana de Gravidez

O seu bebé tem agora cerca de 40 cm de comprimento e pesa cerca de 1,3 kg. Leia os nossos conselhos sobre como manter os seus níveis de hidratação elevados e veja quais os desenvolvimentos típicos nesta fase.

 

30ª Semana de Gravidez: mantenha elevados níveis de hidratação

À medida que você e o seu bebé continuam a crescer terá de manter uma boa ingestão de líquidos e fibras. É comum ficar obstipada nesta fase, por isso tente beber cerca de dois litros de líquidos por dia. É o equivalente a 8-10 copos de água. Não fique à espera de sentir sede. Este poderá ser um sinal de que já está desidratada.

As infeções urinárias também podem ocorrer durante as últimas etapas da gravidez, especialmente a cistite, que provoca uma sensação de ardor ao urinar. Como tal, é importante beber muita água e ir à casa de banho as vezes que precisar, para ajudar a prevenir qualquer infeção.

 

Opte por bebidas saudáveis

A água não é a única maneira saudável de manter os seus níveis de hidratação elevados; sumos de frutas sem açúcar e leite magro ou meio gordo contêm nutrientes essenciais. Limite as bebidas com gás, pois estas contêm açúcar ou adoçantes e muitas vezes também contêm cafeína. As bebidas quentes também contam para a sua ingestão de líquidos: experimente o chá de rooibos, naturalmente sem cafeína, como alternativa ao seu chá ou café da manhã.

 

O desenvolvimento do seu bebé às 30 semanas de gravidez

Com 30 semanas o seu bebé irá pesar cerca de 1,3 kg, que é o equivalente a um repolho grande! Como seria de esperar, nesta altura verifica-se um acelerado desenvolvimento.

Os pulmões do seu bebé estão praticamente desenvolvidos. O seu bebé começará a imitar movimentos respiratórios, ao mover o diafragma, e poderá até ter soluços, que poderão sentir-se como palpitações rítmicas no seu ventre.

Embora vá passar 80% do tempo a dormir, o seu bebé continuará a abrir e a fechar os olhos. Quando está acordado volta-se com regularidade e tanto pode ficar de cabeça para baixo como em posição pélvica.

O cérebro do seu bebé irá desenvolver-se rapidamente. As fibras nervosas estão a crescer a um ritmo incrível, permitindo que os impulsos do cérebro naveguem mais rapidamente, bem como aumentando a capacidade de aprendizagem do seu bebé, para quando estiver cá fora.

Ter uma alimentação saudável, rica em Ómega-3, irá ajudar ao desenvolvimento do cérebro do seu bebé.

Os nutrientes que o seu bebé recebe durante a gravidez e nos três primeiros anos, aliado ao estilo de vida e fatores ambientais, influenciam a evolução das suas células para toda a vida. Este conhecimento constitui a base da ciência da Programação Nutricional nos Primeiros Anos de Vida.

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