A alimentação do bebé a partir dos 12 meses

As necessidades nutricionais do seu filho, quando começa a dar os primeiros passos, diferem das suas pois o seu organismo ainda está em desenvolvimento. Descubra que alimentos atendem às suas necessidades nutricionais nesta fase.

Como deve ser doseada a alimentação do bebé?

A alimentação dos bebés que começam a dar os primeiros passos deve ser equilibrada, composta por três refeições principais diárias, e dois a três lanches nutritivos entre as mesmas. É necessário, contudo, ter atenção ao tamanho das porções, uma vez que o estômago do seu filho é, pelo menos, 5 vezes mais pequeno que o seu. É por esta razão que precisa de comer pequenas quantidades de alimentos ricos em energia e nutrientes com frequência ao longo do dia.

Qual a importância de uma alimentação equilibrada para o bebé que começa a andar?

A alimentação tem uma grande influência na saúde futura dos bebés: tanto os hábitos alimentares da mãe durante a gravidez e amamentação, como mais tarde no que se refere às escolhas que fará para a alimentação diária do seu filho.

Uma nutrição correta durante todas estas fases ajudará o seu filho a crescer e a desenvolver-se, incentivando hábitos alimentares saudáveis e ajudando a construir as fundações para uma boa saúde para toda a vida.

A alimentação tem uma grande influência na saúde futura dos bebés: tanto os hábitos alimentares da mãe durante a gravidez e amamentação, como mais tarde no que se refere às escolhas que fará para a alimentação diária do seu filho.

Uma nutrição correta durante todas estas fases ajudará o seu filho a crescer e a desenvolver-se, incentivando hábitos alimentares saudáveis e ajudando a construir as fundações para uma boa saúde para toda a vida.

A alimentação do bebé que começa a dar os primeiros passos deverá ser relativamente rica em gorduras e pobre em fibras. Embora as fibras sejam boas e tenham um efeito muito saciante, em excesso podem não fornecer ao seu filho a energia e nutrientes de que ele precisa. Nesta fase, o bebé precisa também de um bom aporte de proteínas, adequado às suas necessidades, uma vez que as proteínas fornecem as pedras basilares para o crescimento.

Alimentos diferentes têm nutrientes diferentes, pelo que é importante incluir na alimentação do bebé uma ampla variedade de alimentos para o ajudar a crescer e desenvolver-se de forma saudável.

Nutrientes essenciais na alimentação diária do bebé

Dos 12 aos 36 meses, o leite ainda continuará a ser uma parte vital da alimentação do bebé: 500ml de leite por dia proporcionarão gordura, energia, proteínas, vitaminas e minerais (como o cálcio). Clique nos nutrientes essenciais para mais informações sobre as necessidades do seu bebé nesta fase: 

• Proteínas

• Gordura

• Iodo

• Cálcio

• Ferro

• Zinco

• Ácidos Gordos Ómega 3

• Vitamina D

Alimentos que deve evitar na alimentação do bebé

• As crianças que começam a dar os primeiros passos não devem consumir mais do que 1/6 da dose máxima diária de sal recomendada para um adulto, ou seja, menos de 1 g por dia. É por esta razão que é tão importante não adicionar sal a nenhuma refeição que prepare para o seu bebé. 

• Para além disso, os alimentos que são ricos em açúcar devem ser reduzidos ao mínimo para ajudar a prevenir as cáries dentárias.

• Também deve evitar a "comida de plástico" – alimentos ricos em gorduras pouco saudáveis e/ou açúcar e sal, mas que têm um valor nutricional baixo.

A nossa Ferramenta de Nutrição e Desenvolvimento fornece-lhe uma análise personalizada da alimentação do seu filho, de forma a ajudar a manter um bom equilíbrio de alimentos saudáveis na alimentação do seu bebé.